胃下垂的疾病与生活密切相关。如发现胃下垂，应及时治疗，并在生活习惯上精心调养。但是有些胃下垂患者说不知道去哪里调理。惠州友禾医院的医生总结了三条预防胃下垂的措施与大家分享。

　　惠州友禾医院表示，这些预防措施很容易被忽视。1.避免暴饮暴食，减少腹胀不适。2.不可喝大量的汤，吃体积大，不易消化的食物。

　　1.慢慢咀嚼

　　咀嚼是利用咀嚼肌和牙齿的力量将食物磨成细小的碎片。这种力量比胃的摩擦力强得多。人的咬合力可以达到200-300公斤，而胃蠕动的力量只有几十克的驱动力。胃的消化功能不是机械的夯实，而是“化学”消化。细嚼慢咽，把食物磨碎，同时让食物中的消化酶和口腔中的唾液充分混合，增加消化过程。这对于减轻胃的负担，防止胃下垂显然是非常重要的。

　　2.做俯卧撑

　　俯卧撑，一方面可以增强腹肌的收缩力，另一方面可以改变胃的悬空状态，有兴奋胃蠕动，改善胃功能的作用。方法是:俯卧，双腿并拢，双手撑地，掌心相对，双臂撑起身体。撑起的过程中，身体要尽量挺直，不要屈膝，不要弯腰。撑起后，稍停片刻，再回到俯卧位。继续，直到撑不住为止。

　　3.谨慎饮食

　　避免暴饮暴食，减少腹胀不适。不宜大量喝汤，吃体积大、不易消化的食物。过多的汤、不消化的或体积大的食物会增加胃内容物的体积和重量，使胃承受压力，加重下垂程度。

　　胃下垂患者，如果饭后立即散步，会加重食物对胃和小肠的损害，容易引起消化不好或腹痛。长此以往，会出现继发性胃炎和消化性溃疡。发现胃下垂应尽早治疗。惠州惠城友禾医院是专业的医院！如还有胃肠知识需要了解，可点击在线医生咨询，我们在线医生将为您提供专业的答案！