胃下垂是指站立到盆腔时，显示胃的下缘，胃的小弧形较低点下降到髂嵴线以下。其中，胃下垂是司机的一种“职业病”，严重影响正常工作，甚至在疾病发生时危及驾驶靠谱。对此，作为一名司机，我们应该更加关注这种疾病。那么如何避免胃下垂呢？下面，惠州惠城友禾医院胃肠科医生给大家简单分析一下吧！

　　如何避免胃下垂？

　　1、继续做腹部运动

　　长时间驾驶汽车的驾驶员建议早晚做3-5分钟的腹部运动，以增强腹部肌肉的收缩功能，有助于预防胃痉挛。

　　2、在不好道路上低速行驶

　　在不平的泥土路面上行驶时，驾驶员的身体抖动程度比在平坦路面上高出10倍以上。此时，如果高速行驶，腹部肌肉会随着时间的推移而放松，这将导致胃下垂。

　　3、驾驶员座椅应具有足够的灵活性

　　有很多手扶拖拉机司机都坐在板凳上操作，所以振动很大，如果水板凳上有一层厚塑料泡沫块，驾驶时的振动就会小得多。

　　4、饮食不应太饱

　　许多司机为了赶在旅途上，车上总是随便吃一点，吃完一顿饭，这样做是不好的。相关数据显示，胃下垂司机一半是不注意饮食、饥饿造成的。

　　胃下垂如何治疗？

　　1、均衡饮食

　　由于胃下垂患者的胃肠蠕动缓慢，并且进食细腻的食物，很容易发生便秘，所以我们应该注意喝水，可以喝蜂蜜水、果汁和吃水果和肉，以保持大便顺畅。

　　2、少吃

　　消化功能弱的胃下垂患者，每顿饭不能吃得太饱，可以多吃一顿，一天4到6顿饭是合适的，主食不应多吃，辅以蔬菜，饭菜可以加牛奶、米粥、饼干、豆浆等。俗话说：“吃80%饱，对老胃口好”，就是这一原则。

　　4、慢食

　　缓慢进食对胃下垂患者非常重要。仔细咀嚼能使唾液和食物充分混合，有利于消化和吸收。慢速咽可避免胃过度扩张，这有助于胃排空，减少胃压力，减轻胃负荷。慢慢吃可以缓解餐后腹胀的症状。

　　3、减少油炸食品

　　尽量不要吃油炸食品，避免生的、冷的、硬的食物，多吃蔬菜叶，应控制果皮、粗纤维蔬菜如韭菜、芹菜等，少吃脂肪。应注意摄入足够量的维生素和蛋白质，食用面条、粥、小面包、小馒头、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼，吃适量的水果和谷物。

　　5、饭后休息

　　饭后应以仰卧姿势休息30分钟以上，饭后不要走100步，但饭后不要剧烈活动，饭后胃中的食物会由于直立和运动而增加胃中的重力，这会加重胃下垂的程度。但通常体育锻炼是非常重要的，适当的，循序渐进的体育锻炼有助于增强胃动力和胃张力，增加胃蠕动会减少胃下垂。

　　什么人容易患胃下垂？

　　1、一种是慢性消瘦病患者，例如慢性胃炎患者和长期站立工作的患者，或者躺在床上锻炼较少的患者也很容易发生胃下垂。所以我们应该少站，少躺，多锻炼，这是非常有效的。

　　2、另一种容易发生胃下垂的人是身材苗条但腹壁松弛，体质虚弱，腹部肌肉无力，这些人由于自身身体内部弊端，即使他们站得少，卧床少，运动多，注意保护胃，仍然很容易患胃下垂。

　　3、还有一组人是产后妇女和接受过腹部手术的患者，因为一旦身体的腹部压力突然降低，就会相对容易引起胃下垂，而接受过腹部外科手术的患者由于腹部有手术切口，也容易引起胃下垂。

　　综上所述，生活中容易发生胃下垂的人都属于上述类别，我们应该注意做好调理，不要低估胃下垂带来的危害，滋养胃，多做运动，一旦出现胃下垂症状立即就医。治疗胃肠疾病，选择惠州友禾医院！医院整体实力雄厚，拥有专业的胃肠医生、专业的胃肠诊疗设备、前卫的治疗方案和兢兢业业为胃肠患者服务的决心。