“饭后运动会导致胃下垂！”这是不科学的；与餐后运动相关的真确问题是胃内容物的反流。

　　食物过多，当胃贲门（食物）从食道的一部分进入胃下垂的笼子时，幽门（食物的一部分）从胃狭窄处不能打开，胃蠕动能力太弱，如果剧烈运动，腹部压力增加会导致胃内容物后贲门反流，烧灼食道，甚至通过食道直接进入口腔，然后出现胃灼热、酸返甚至呕吐例。

　　在空腹状态下，胃呈扁平袋状。当它处于充盈状态时，其表装扮有一定的张力，以分散重力的下垂趋势，维持胃的正常位置。同时，胃周围有许多强大的韧带结构，如肝胃韧带、脾胃韧带等。这些韧带允许胃在其正常空间范围内运动，而在休克时，饭后的位移力不足以震动这些韧带。

　　对于饭后想锻炼的朋友，什么时候和什么样的锻炼是合适的？

　　饭后半小时内：不要剧烈运动，可以做一些轻微的活动，例如擦桌子、扫地等等。

　　饭后1小时内：可以进行中等强度的运动，如快走和慢跑。

　　饭后2小时内：此时是较好的锻炼期，此时可以进行各种体育锻炼。

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