惠州友禾医院医生说到，便秘的出现很多时候跟患者的饮食结构和生活习惯脱不了干系，便秘这个症状很多患者出现后是不喜欢去就诊的，因为比较的常见，但这往往也会让患者更多的苦恼。那么我们看看便秘出现应该怎样调理?

　　便秘出现应该怎样调理

　　1、做到合理饮食：排便与饮食关系比较为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒兴奋类食品。

　　2、适当调节情绪：便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

　　3、排便训练：排便是受意念控制的，有许多病人是由于久憋大便，经常控制便意而引起的。便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食生活调理、中药治疗，便秘就会慢慢治好。

　　4、体育锻炼：加强体育锻炼，增强体质，提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式，增加户外活动，增强肠蠕动，利于排便。