便秘，可以说是我们说不出的痛，长期便秘不仅会影响我们的心情，还会让我们的身体越来越糟糕。生活中，不少看似不相关的事情都会导致便秘，那么便秘应该如何应对呢中医治疗便秘的小诀窍。

　　2、养成集中精力排便的习惯：上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不好习惯。

　　3、不能忽视便意：经常忽视便意或强憋不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

　　4、生活要有规律、保持心情舒畅：适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

　　5、自我腹部推拿：简单的方法为：仰卧位，以腹部为核心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向推拿腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

　　6、不宜食辛辣兴奋物：酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物，会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。因此，这类食物不宜多吃，特别是浓茶，它含鞣酸和咖啡成分等物质，能减少胃肠道的蠕动，有一定的收敛作用。若便秘者大量饮用，会使症状加重。

　　7、不宜食蛋白质、钙质食物：如果摄入过多含有大量蛋白质或钙质的食物，如乳类、瘦肉类、鱼类、虾米皮、鸡蛋黄、鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等，就会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。便秘患者应该禁食这些食物。

　　我们在生活中遇到类似情况的时候，一定要选择合适的方法进行处理，至少这样才可以控制病情，减少便秘出血带来的负面影响。